17.10.10

"päiväkirja": 50 tuntiani viikosta 41.

ma 11.10.

ap; hiihto 155min + juoksu 35min

ip; hiihto 100min + juoksu 60min + kuntopiiri pohkeille ja keskivartalolle 20min

ti 12.10.

a; juoksu 30min

ap; hiihto 180min + juoksu 55min sisältäen suunnistuksen käyräkartalla 40min/6km

ip; hiihto 110min sisältäen tunnin verran kymensekuntisia ruskopätkiä noin joka kolmas minuutti + sauvakävely ja juoksu 80min

ke 13.10

a; juoksu 30min

ap; sauvajuoksu, -kävely ja juoksu 210min sisältäen pyramidina sauvarinteet perusvauhdista maksimiin 13´-11´-8´06´´-7´15´´-8´36´´-11´-13´

ip; ”sikatesti” eli hc-kuntopiiri 20min + juoksu 70min + hiihto 100min

to 14.10

a; juoksu 30min

ap; hiihto 300min eli pitkän matkan harjoitus pari kertaa vauhtia kirraten

ip; suunnistus 85min sis 35min/4,9km rennon reipas

pe 15.10

a; juoksu 30min

ap; sauvajuoksu, -kävely ja juoksu 180min sisältäen sauvajuoksusuunnistusvedot noin 4min neljästi + kuntopiiri keskivartalolle 20min

ip; hiihto 150min sisältäen pikkusen tasureita + juoksu 60min

la 16.10

a; juoksu 30min

ap; hiihto 185min + kp20min + juoksu 30min

ip; hiihto 130min + sauvakävely / juoksu 85min

su 17.10

a; juoksu 20min

ap; hiihto 130min + sauvakävely / juoksu 105min + kuntopiiri 30min keskivartalolle

ip; suunnistus / juoksu 120min

Pitkä on tie tuntemattomaan. Tänään iltahämärässä suuntasin väsyneenä kohti Paljakan huippua. Kellon näyttäessä kahta tuntia käänsin katseeni ylitse ylvään Kainuun kohti Ranskanmaata ja mietin mielessäni

7 kommenttia:

  1. Ei huhhuh kova jätkä , toivottavasti talvella kulkee !

    VastaaPoista
  2. Joo, kyllä joutuu hattua nostaa miehelle!

    VastaaPoista
  3. muista reenata tälläkin viikolla.
    t.reisi

    VastaaPoista
  4. oot tolla menolla niitissä. ei näin.
    t. lähes 2v ylikunnosta kärsinyt

    VastaaPoista
  5. Mielenkiintoista, monipuolista, kokonaisvaltaisesti huoltavaa siirtymäkauden
    harjoittelua. Oikein onnistunut "provoviikko", sitten feb 09.:):)

    VastaaPoista
  6. train harder,big brother is watching u

    VastaaPoista
  7. Kukaan kilpahiihtäjä maailmassa ei harjoittele noin paljon. Onnittelut sinulle!

    VastaaPoista